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綠豆的熱量是多少,綠豆能減肥嗎

編輯:艷秋  發布時間:2019-6-24  瀏覽:252次

    綠豆是一種營養價值很豐富的食物,同時還有高纖維低脂肪的特點,有人說經常食用綠豆是可以幫助減肥的。那么,綠豆的熱量是多少呢?綠豆能減肥嗎?下面就隨小編一起來了解一下吧。

綠豆的熱量是多少,綠豆能減肥嗎

綠豆的熱量是多少

    很多人覺得綠豆作為豆制品,應該熱量不會高,但是恰恰相反,綠豆的熱量是很高的。

    每100g的綠豆的熱量是329大卡,1勺綠豆(20.0克)含有熱量63大卡,需要散步43.4分鐘消耗完。

    每100克該食物含有:脂肪0.80克;核黃素0.11克;鈉3.20克;纖維素6.40克;磷337.00克;蛋白質21.60克;鐵6.50克。

綠豆能減肥嗎

    綠豆能幫助減肥。

    很多人是不是覺得,綠豆的熱量這么高,怎么還說吃綠豆可以幫助減肥呢?其實,在生活中,我們吃綠豆主要是將綠豆煮綠豆湯或者煮綠豆粥。這個時候,我們所用到的綠豆的量其實是非常少的,可能就一勺到兩勺的量。

    那么,這樣算下來的話,煮出來的100克的成品中,綠豆的分量是非常小的,水的比重占了很大的一部分,所以我們如果吃100克的綠豆湯或者綠豆粥的話,其實吃進去的綠豆的量非常少。

綠豆怎么吃能減肥

    雙豆湯:將紅豆100克、綠豆100克淘洗干凈,并浸泡一小時;將泡好的豆子放入鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

    海帶綠豆沙:海帶用水浸半小時,隔水后切成小塊;綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸,加入冰糖便可進食。

    綠豆山楂湯:綠豆和紅豆洗凈浸泡2個小時;將所有主料燉煮到豆煮爛即可;分2等分,早晚各一份。

    綠豆的熱量是多少?綠豆能減肥嗎?綠豆怎么吃能減肥?以上就是小編為大家整理的一些相關內容了,希望能夠對大家有所幫助。

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